一、妊娠紋，生完再保養就晚啦
　　懷了個孕，身體變化好巨大，最明顯的莫過於懷孕過程中被撐大的肚皮，幾乎每個媽媽或多或少都會有一些妊娠紋。所以在肚子開始變大的懷孕中期，不管你選擇了哪個品牌的除紋霜滋養乳液，此時此刻就可以開始使用了，等生完卸貨了才開始擦拭，那時早已錯過了最佳時機。按照醫生囑咐社區葉酸 推薦量。
　　·最佳的除紋滋養乳液的塗抹時間
　　麻麻們可以在洗完澡後或是睡前，針對變化最大的肚皮塗抹除紋霜，一邊塗抹的時候也可以順便跟寶寶說說話，培養你們之間的感情。如果胸部這段時間大得很快，記得胸部皮膚也要擦點除紋霜，此外腰側、腰後、大腿內外側、腹股溝、臀部和臀部下方，都要記得一並進行保養。
　　·飲食上下功夫，輔助防止妊娠紋
　　飲食療法向來被許多准媽忽視，實際上運用得當可輔助防止妊娠紋。首先是控制糖分的攝入，少吃甜食，避免血糖上升;其次多吃富含膠原蛋白的食物，如魚類、豬蹄、雞爪、肉皮、雞翅等;最後是多吃富含維生素A、B和E，可增加皮膚彈性，讓膚質光滑細膩，這方面的食物有牛奶、雞蛋、動物肝髒等。
　　二、合理補充蛋白質可預防妊娠紋
　　蛋白質是生命成長過程中最重要的營養素之一，而懷孕進入中期，不只是媽媽需要養分，寶寶對於營養的需求也大幅增加，因此，孕媽懷孕中期每天攝取的蛋白質要增加50%。
　　·蛋白質攝取計算公式:(身高-110)×3.75克=你所需要的蛋白質
　　懷孕中期的麻麻要按照你所需的蛋白質量，加上50%，這便是你在未來三個月中每天必須要攝取的優質蛋白質數量。
　　以懷孕初期一個身高160厘米的女生為例，理想體重就會是50公斤，只要身體一切正常，一天所需的優質蛋白質約為187.5克。進入到懷孕中期，必須增加約94克，也就是說一整天必須攝取總量約281克的肉類來補充相應的蛋白質。
　　這樣乍看之下好像很多，不過分配到三餐之中的話其實剛剛好呢。請依照6:5:4的比例把一天之內該吃的肉類分配到三餐之中。即早餐約113克的肉類，午餐約94克晚餐約75克。
　　也可以把增加的肉類平均分配到早餐和午餐中，早餐和午餐的肉類都要達到約131克，或選擇在下午吃一塊去皮的炸雞，把晚餐所需要攝取的蛋白質移到下午這個時間段吃掉，在白天把肉類吃掉身體也有充裕的時間來消化和吸收。
今天私心來個Bio oil review，不少的女性在懷孕是都會有妊娠紋或色斑的煩惱，要用天然淡斑方法同時減淡妊娠紋 消除我會推薦Kneipp這款Bio oil，它是天然純正精油養護品牌，以純植物油為基礎，絕對安全無害，懷孕或哺乳的媽媽都能用。
　　三、減少妊娠紋，補充膠質很重要
　　從現在開始要加入准媽你的飲食清單中的重要營養素--膠質。多補充膠質，可以讓你的肚皮增加延展性，在肚子慢慢被撐大的過程中，可以減少妊娠紋的出現。
　　·膠質存在於哪些食物?
　　除了大家熟悉的豬腳以外，雞腳、牛筋、豬皮以及海參，都含有豐富的膠質。膠質跟其他營養素比起來有一個好處就是耐久煮，不會因為烹調時間過長而導致營養素流失，因此我們可以用鹵的方式來料理，既能吸收到營養同時也可以享受超級美味。
　　【最佳的鹵汁配方】
　　先把老薑去皮拍扁，再加入清醬油與些許的水，喜歡肉桂的人，可以加點肉桂粉和肉桂葉增加香氣，再加一點糖和米酒，一起和材料下鍋燉鹵。這種簡單的鹵汁制作方法，就能變化出一道能補充營養又能維持身體溫暖質地的菜肴，讓你輕松端上桌。
　　·該吃多少呢?
　　建議准媽媽每周至少要補充三次膠質，每次大約二分之一碗，以豬皮來說大約是巴掌大小的就可以了，大一點的雞腳，差不多2支的份量就很足夠了。
　　四、"防紋"技能:肚皮舒緩除紋按摩法
　　除了在吃上面下功夫，"防紋"技能還少不了肚皮按摩。下面介紹一種有效的按摩方法，孕媽咪們不妨嘗試一下。
　　開始按摩前先做好准備，先做幾個深呼吸，讓自己放松，也可以把雙手手掌搓熱，再塗上自己慣用的除紋霜。
　　1、雙手手掌交替，以順時針的方向繞著肚皮塗抹除紋霜，持續打圈按摩約三到五次，讓除紋霜得到很好的吸收，手掌的熱度與皮膚的撫觸，也有助於讓你和寶寶都得以舒緩。
　　2、接下來照顧下腹部雙手交替由下腹部往上撫滑到肚臍處，也是重複約三到五次。
　　3、由肚子兩側往肚臍方向輕推撫滑，重複約三到五次，整套的肚子按摩手法大約用時10到15分鍾左右。
　　4、最後也請將雙手輕柔地安放在肚子上，以此作為按摩的尾聲，同時感受一下寶寶和你的互動，並趁著這個時候和寶寶說說心裏的話講你滿滿的愛傳遞給寶寶。
冬天一到，不論平常皮膚保養再好都會乾燥脫皮大破功！今天要介紹的是德國Kneipp bio oil！（媽咪用還可以消除妊娠紋喔），它是一瓶全效的活膚精油，可塗抹在臉上、頸部或身體搭配按摩都很OK，而且成份天然，孕婦可用，安全性一級棒～！